10 alimentos de alta caloria para crianças abaixo do peso

Pode parecer esmagador se você é informado pelo seu pediatra que seu filho está abaixo do peso. É importante lembrar que um ou dois pontos de trama em um gráfico de crescimento não são necessariamente um sinal de que uma criança não está crescendo na taxa certa para eles. E a genética deve ser considerada também. No entanto, ficar de olho no crescimento de uma criança e ter conversas contínuas com seu pediatra (e nutricionista, se você tiver acesso a um) é importante para reconhecer qualquer desnutrição potencial ou uma condição médica subjacente.

Se você e seu pediatra decidirem que é importante aumentar ou maximizar a ingestão de alimentos do seu filho, provavelmente começará uma dieta saudável e de alta caloria com alimentos, incluindo abacate, manteiga, queijo, creme de queijo, creme de leite, óleos vegetais, nozes e sementes , fruta seca e iogurte de leite inteiro.

Aqui estão algumas dicas úteis que podem ajudar a tornar isso possível, ajudando a reduzir o estresse em torno de comer e preservar um relacionamento saudável com comida e comer para seu filho.

Causas de baixo peso em crianças

Bebês e crianças podem lutar para ganhar peso por várias razões: dificuldade em se agarrar como distúrbios recém -nascidos, sensoriais/texturas, não recebendo alimentos, insegurança alimentar, estresse, leite excessivo ou ingestão de suco, ingestão de disfunção, alergias alimentares, medicamentos que absorvem apetite ... e a lista pode continuar.

Algumas preocupações em torno do ganho de peso inadequadas estão relacionadas a problemas de alimentação ou alimentação transitórios e resolvidos por conta própria ou com um pouco de incentivo dos pais e a ajuda de um nutricionista registrado e/ou pediatra. No entanto, há momentos em que o peso de uma criança diminui ou falha em aumentar e é necessária uma intervenção específica, imediata e contínua. Por exemplo:

• O diabetes tipo 1 pode levar à perda severa de peso se não controlada.
• O hipotireoidismo congênito está associado a um crescimento ruim.
• Sabe -se que os medicamentos para TDAH causam supressão de apetite.
• A fibrose cística pode dificultar obter ou sustentar peso.
• A doença celíaca pode causar baixo peso e baixa estatura em crianças.
• Distúrbios alimentares, como anorexia nervosa e bulimia nervosa, agora estão sendo vistos em crianças.
• As crianças que moram em famílias onde as pessoas ao seu redor estão fazendo dieta podem assumir os comportamentos e as escolhas alimentares dos adultos ao seu redor.

Dependendo da causa subjacente, você pode precisar de um médico especialista, bem como um nutricionista registrado para ajudar a criar um plano alimentar apropriado à condição ou para fornecer dicas sobre como implementar um aumento na energia da dieta (i.e., calorias). Raramente existe uma solução única.

Os planos de tratamento podem parecer diferentes, dependendo da criança e da causa subjacente. Muitas coisas consideram, incluindo acessibilidade alimentar, ambiente de alimentação, consistência e preferências.

Onde começar

Dê uma olhada no que seu filho come e desfruta atualmente, bem como sua programação geral para comer. Considere o seguinte:

• Crie um cronograma. Existe um cronograma de alimentar em que seu filho pode depender? Talvez você ofereça três refeições e três lanches todos os dias para que seu filho possa não apenas praticar habilidades alimentares, mas aprender a ouvir pistas corporais para fome e plenitude.
• Minimizar distrações em refeições e lanches. Tente desligar a TV e não receber telefonemas ou usar um tablet. Isso pode ajudar a conectar uma criança com dicas de fome e plenitude e também ajudar com o prazer geral.
• Não empurre comida, nem recompense ou puni comportamentos alimentares. Manter as associações de moralidade longe de quanto comida é consumida pode ajudar a manter um relacionamento saudável com a comida para a criança e todos na mesa.
• Crie uma oportunidade de alimentação relaxada e agradável. Comer com outras pessoas, para que as crianças possam ver outras pessoas tentando novos alimentos e participar da experiência alimentar, pode ser realmente útil para ensinar as crianças a comer. Incentivar conversas que não têm nada a ver com nutrição ou peso, e que não se concentram em quanto ou pouco alguém está comendo, mas é agradável e inclusivo, são preferíveis.
• Continue tentando! Pode levar muitos (muitos!) exposições aos alimentos para criar um espaço no qual uma criança está pronta para experimentá -lo. Isso pode parecer: primeiro, permitindo a comida em seu prato; depois tocando comida com o garfo, cheirando a comida, depois tocando a comida com um dedo e depois tocando a comida com a língua. Pode levar 30 ou mais exposições a um alimento antes que uma criança aceite a comida. Inclua novos alimentos nas refeições, mas não se esqueça de fornecer coisas que você já conhece seu filho, como a maior parte da refeição, para que a comida nova possa ser explorada, mas não dependeu da energia.
• Envolva seu filho. Às vezes, colocar as crianças para a cozinha para ajudar os torna mais animados para comer certos alimentos. Além disso, perguntar a uma criança o que eles gostam e incorporando isso no planejamento de refeições em família pode aumentar o que eles comem.

Como regra, evite falar sobre dietas da moda. Não comente o tamanho do corpo de si mesmo ou de outras pessoas, categorize os alimentos como "bom" ou "ruim" ou fale sobre comer em termos morais (eu.e., alguém sendo "bom" ou "ruim" porque eles comeram ou não algo).

Em caso de dúvida sobre algum alimento em um plano de ganho de peso, fale com seu pediatra. Isto é especialmente verdade se seu filho tiver diabetes ou problemas digestivos ou estiver tomando medicamentos crônicos.

Estratégias de ganho de peso

Comece com onde seu filho está atualmente em termos de alimentos, bebidas e cronograma de alimentação geral. Fazer mudanças abrangentes ao mesmo tempo pode se sentir esmagador para todos os envolvidos e pode realmente ter o efeito oposto que você está procurando quando se trata de uma criança comendo.

• Existem coisas que você pode adicionar às refeições e lanches que eles já estão comendo e desfrutando que podem aumentar a energia em cada?
• Existe uma maneira de ajustar o cronograma de alimentação atual para ser mais consistente? Ajudaria a incluir mais lanches? Que tal menos lanches, mas refeições muito consistentes?
• Onde estão se encaixando em bebidas? Eles estão enchendo uma criança antes das refeições e lanches? Como isso pode ser gentilmente modificado?
• Existe estresse em torno de refeições/lanches? Como isso pode ser gentilmente reduzido?

Se você tiver problemas para pensar em um plano para qualquer um deles, considere trabalhar com um nutricionista registrado especializado para ajudar a criar um plano que se sente bem para toda a família.

Estratégias de preparação e alimentação

O objetivo é obter energia adequada em seu filho para criar crescimento, mas sem fazer seu filho se sentir ansioso para comer, contribuindo para a cultura da dieta e/ou difamando ou glorificando alimentos específicos. Também é importante que uma criança não se sinta sobrecarregada com refeições e lanches e que você tenha ferramentas para ajudá -la com isso.

Uma ferramenta importante é usar alimentos densos de energia para adicionar energia às refeições sem adicionar muito volume adicional. Óleos, nozes/sementes e manteigas de nozes/sementes podem ser uma ótima maneira de fazer isso. Por exemplo:

• Sanduíche de manteiga de amendoim e geleia: Adicione uma camada de manteiga ou óleo ao pão antes de colocar a manteiga de amendoim e a geléia.
• Torrada de Abacate: Adicione uma camada de azeite à torrada antes de se espalhar no abacate.
• Iogurte com cereais e bagas: Misture manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim no iogurte antes de usá -la para fazer um parfait.
• Smoothie de frutas: Adicione abacate, leite em pó ou manteiga de noz/semente

Use versões não dietárias de produtos como maionese, iogurte, cereais, etc. As versões da dieta conterão menos energia.

Os alimentos mais ricos em energia

Ao pensar em como adicionar energia com eficiência às refeições e lanches sem mudar muito da integridade do alimento original, é importante ter muitas idéias para escolher. Dessa forma, você pode trabalhar com seu filho para encontrar refeições e lanches que eles gostam que recebem energia suficiente.

Os alimentos a seguir podem ser úteis para aumentar a energia total nas refeições, porque são fontes de energia mais concentradas.

• Abacate
• Manteiga
• Queijo
• Requeijão cremoso
• Creme de leite
• Óleos vegetais
• Nozes e sementes
• Butters de nozes e sementes
• Fruta seca
• Iogurte de leite inteiro

Ideias para refeições e lanches:

• Smoothie feito com leite integral, banana e manteiga de amendoim
• Waffle congelado torrado com óleo de coco e coberto com manteiga de amêndoa, frutas e xarope de bordo
• Iogurte grego inteiro coberto com granola
• Ovos mexidos feitos com meio e meio ou creme
• Trail mistura com nozes e frutas secas
• Macarrão jogado em azeite e depois coberto com frango à milanesa e molho marinara
• Salada de ovo feita com maionese gordura completa na torrada espalhada com azeite