Amar alguém com álcool use transtorno-dos e não

Uma nota sobre terminologia: enquanto "alcoólatra" é um termo coloquial, os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam dizer "pessoa com transtorno de uso de álcool" para precisão e reduzir o estigma. Transtorno do uso de álcool (AUD) descreve uma condição médica diagnosticável que é classificada como leve, moderada ou grave.

Se você está próximo de alguém que tem desordem de uso de álcool (AUD), pode ser difícil saber o que fazer para minimizar conflitos e estresse, apoiar seu ente querido e tender às suas próprias necessidades ao mesmo tempo. Você pode se sentir impotente para mudar qualquer coisa.

No entanto, há certas coisas que você pode fazer que podem ajudar a aliviar a pressão e, em alguns casos.

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Hospedado por editor-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The muito Well Mind Podcast, com o cantor premiado multi-platina Bryan Abrams, compartilha sua jornada de sobriedade e como ele encontrou tratamento que realmente funcionou. Clique abaixo para ouvir agora.

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1

Liberte -se da culpa

É comum alguém com AUD tentar culpar sua bebida por circunstâncias ou outras pessoas ao seu redor, incluindo aqueles que estão mais próximos. É comum ouvi -los dizer: "A única razão pela qual eu bebo é porque você ..."

Não compre isso. Se o seu ente querido depende realmente do álcool, eles vão beber, não importa o que você faça ou diga. Não é sua culpa.

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Não leve para o lado pessoal

Quando alguém com dependência de álcool promete, nunca mais bebe. Você pode pensar: "Se eles realmente me amam, eles não mentiriam para mim."

Se seu ente querido se tornou viciado em álcool, no entanto, sua química cerebral pode ter mudado a ponto de ficar completamente surpreso com algumas das escolhas que fazem. Eles podem não estar no controle de sua própria tomada de decisão.

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Saiba quando dar um passo atrás

Muitos membros da família de alguém que lutam contra a dependência de álcool tentam tudo o que podem pensar para fazer com que seu ente querido pare de beber. Infelizmente, isso geralmente resulta em deixar os membros da família se sentindo solitários e frustrados.

Você pode dizer a si mesmo que certamente há algo que você pode fazer. Mas a realidade é que nem mesmo a pessoa dependente do álcool pode controlar sua bebida, tente como pode.

Deixe uma crise acontecer

Você ainda pode querer ajudar seu ente querido quando eles estão no meio de uma crise. No entanto, uma crise geralmente é o momento em que você deve fazer nada. Quando alguém chega a um ponto de crise, às vezes é quando eles finalmente admitem que têm um problema e começam a procurar ajuda.

Se amigos ou familiares se apressarem e "resgatam" a pessoa da situação da crise, isso pode adiar a decisão de obter ajuda.

Para quem ama alguém que vive com um vício, é muito Difícil de sentar e deixar a crise acontecer em toda a sua extensão. Quando eles atingem o ponto em seu uso de substâncias quando recebem uma DUI, perdem o emprego ou vão para a cadeia, por exemplo, pode ser difícil aceitar que a melhor coisa que eles podem fazer na situação não é nada.

Você não precisa criar uma crise, mas aprender desapego ajudará você a permitir uma crise-uma que pode ser a única maneira de criar mudança para acontecer.

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Entenda que eles precisarão de ajuda externa

O transtorno do uso de substâncias é uma doença primária, crônica e progressiva que às vezes pode ser fatal. Não importa sua formação ou experiência, seu ente querido provavelmente precisará de ajuda externa.

Lembre -se de que alguém com dependência de álcool geralmente passa por alguns estágios antes de estar pronto para fazer uma mudança. Até que eles comecem a contemplarDeslocando, quaisquer ações que você executa para "ajudá -las" param muitas vezes com resistência.

Lembre -se, não é de sua responsabilidade "curar" o AUD deles. Por acaso você ama alguém que provavelmente precisará de tratamento profissional para ficar saudável novamente. Essa é a responsabilidade deles, não sua.

O tratamento para AUD pode incluir, aconselhamento, grupos de apoio e medicamentos.

Se você ou um ente querido estiver lutando com o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a linha nacional da Administração de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 Para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.

Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso banco de dados nacional de linha de apoio.

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Não aceite comportamento inaceitável

Aceitar um comportamento inaceitável geralmente começa com um pequeno incidente com o qual você abre: "Eles apenas tinham muito para beber."Mas da próxima vez, o comportamento pode ficar um pouco pior e ainda pior. Você pode começar lentamente a aceitar um comportamento cada vez mais inaceitável. Antes de perceber, você pode se encontrar em um relacionamento abusivo completo.

O abuso nunca é aceitável. Você não precisa suportar comportamentos inaceitáveis ​​em sua vida. Você tem escolhas.

Se você tem filhos, é importante protegê -los de comportamentos inaceitáveis ​​também. Não tolera comentários prejudiciais ou negativos abordados para eles. Esses comentários podem resultar em danos duradouros à psique de uma criança.

Proteja seus filhos e não hesite em mantê -los longe de alguém que bebe e não respeita seus limites. Crescendo em uma casa onde o uso de álcool é comum, pode deixar cicatrizes duradouras.

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Tem expectativas razoáveis

O que pode parecer uma expectativa razoável em algumas circunstâncias pode ser totalmente irracional quando se trata de alguém com um vício. Quando seu ente querido jura para você e a si mesmos que eles nunca tocarão outra gota de álcool, você pode acreditar neles.

No entanto, para alguém com dependência de álcool, essa expectativa pode ser irracional. Se a pessoa é incapaz de ser honesta consigo mesma, pode não ser razoável esperar que ela seja honesta com você.

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Fique focado no presente

A chave para lidar com a dependência de álcool na família é manter o foco na situação como existe hoje. Alcoolismo é uma doença progressiva. Não atinge um certo nível e permanece lá por muito tempo; continua a piorar até que a pessoa com um problema de álcool busque ajuda.

Não permita que as decepções e erros do passado afetem suas escolhas hoje-circundações provavelmente mudaram.

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Não habilite seu comportamento

Alguém com AUD normalmente não quer que ninguém saiba o nível de consumo de álcool, porque se alguém descobrisse toda a extensão do problema, poderá tentar ajudar.

Se os membros da família tentam "ajudar", encobrindo -se para beber e dar desculpas para eles, eles estão jogando diretamente no jogo de negação de seu ente querido. Isso está apenas habilitando. Lidar com o problema aberta e honestamente é a melhor abordagem.

A habilitação ocorre quando alguém se encobrirá ou dá desculpas para a pessoa que tem um SUD. Como resultado, a pessoa com um SUD não lida com as consequências de suas ações.

Freqüentemente, ao tentar "ajudar", os entes queridos bem-intencionados realmente fazem algo que permite que alguém dependente do álcool continue ao longo de seus caminhos destrutivos. Certifique -se de que você não esteja fazendo nada que reforce sua negação ou impeça que eles enfrentem as consequências naturais de suas ações.

Quando você os habilita

O que acontece quando você os habilita? A resposta exata depende da situação específica, mas normalmente duas coisas acontecem: elas nunca sentem a dor, e isso tira o foco de seu comportamento.

Por exemplo, se o seu ente querido desmaia no quintal e você os ajudará cuidadosamente na casa e na cama, só você sente a dor. O foco se torna o que você fez (moveu -os) e não o que eles fizeram (bebendo tanto que desmaiaram do lado de fora). 

Quando você para de habilitá -los

Em vez disso, se você não fizer nada e eles acordam no gramado de manhã com os vizinhos espiando pela janela e entram em casa enquanto você e as crianças estão tomando o café da manhã, elas são deixadas para enfrentar os resultados de seu próprio comportamento.

Em outras palavras, o comportamento deles, e não a sua reação ao comportamento deles, torna -se o foco. Somente quando eles sofrem sua própria dor que sentirão a necessidade de mudar.

Consequências naturais podem significar que você se recusa a gastar qualquer tempo com a pessoa dependente de álcool. Esta decisão não está sendo má ou cruel. É um ato de proteção para si mesmo.

Não é seu trabalho "curar" o alcoolismo do seu ente querido, mas permitir que as consequências naturais ocorram é um fator que pode empurrar uma pessoa do estágio pré-contemplativo para o estágio contemplativo de superar o vício.

O estágio contemplativo termina com a decisão de fazer uma mudança, mas outras etapas como preparação, ação e manutenção posterior e provável recaída geralmente são necessárias antes que o vício seja controlado.

Quiz: você está habilitando e alcoólatra? 9

Não adie de obter ajuda para si mesmo

Se você está encobrindo seu ente querido e não está falando sobre o vício deles abertamente há muito tempo, pode parecer assustador procurar ajuda. No entanto, é importante garantir que você esteja recebendo o apoio de que você precisa também. Incline -se nas pessoas ao seu redor e, se precisar, procure um profissional de saúde mental para falar sobre seu estresse e o que você está passando.

Um grupo de apoio como os grupos familiares al-Anon também pode ser uma fonte útil de apoio quando você tem alguém em sua vida com um problema de bebida. O grupo pode lhe dar um lugar para obter apoio social e incentivo de outras pessoas passando por uma situação semelhante.

Uma palavra de muito bem

Pode haver muito pouco que você possa fazer para ajudar alguém com AUD até que esteja pronto para obter ajuda, mas você pode parar de deixar o problema de beber alguém dominar seus pensamentos e sua vida. Não há problema em fazer escolhas boas para sua própria saúde física e mental.

Como falar com seu parceiro sobre o uso de álcool deles